1. Debés entrenar con una planificación acorde a tus necesidades deportivas y tu estado físico actual. No sigas ninguna rutina hecha para otra persona. Si no conocés acerca de entrenamiento lo ideal es que te asesores con un entrenador.

2. Zapatillas: es indispensable contar con un calzado acorde a la situación, ya sea durante el entrenamiento o competencia. Tené en cuenta el talón, empeine, suela y sujeción del pie.

3. El día de la competencia levantate temprano, habiendo descansado correctamente la noche anterior. Es fundamental un buen desayuno, rico en carbohidratos para que tengas energía durante toda la carrera. 

Acá te pasamos nueve ventajas importantísimas que trae consigo la sencilla tarea de caminar. Aunque muchos piensen que esta actividad no dé réditos interesantes, te vamos a demostrar todo lo contrario, para que cuando tengas que ir a algún lado elijas hacerlo caminando.

Fortalece el corazón

El corazón se hace más fuerte y eficiente llevando la sangre oxigenada a todos los órganos y tejidos, enviando más sangre con menos esfuerzo. Qué significa esto, que vas a estar mucho menos cansado a la hora de realizar cualquier actividad, desde subir unas escaleras hasta hacer el amor.

Mejora la respiración

Cuando caminás regularmente tu sistema respiratorio se hace más efectivo; con cada respiración tu capacidad de adquirir aire aumenta, necesitando menos respiraciones por minuto.

Este domingo 13 de marzo se llevará a cabo la CARRERA POR LA EDUCACIÓN UNICEF en Capital Federal. La idea es juntar fondos para fomentar la educación, por eso, UNICEF te invita a que participes de esta espectacular carrera, para que además de disfrutar, competir y realizar actividades físicas, ayudes a construir una sociedad más justa y mejor. 

1. BODYATTACK ES ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR 100%

El método más vibrante para entrenar tu capacidad cardiorespiratoria y ganar vitalidad.

2. BODYATTACK ES ACONDICIONAMIENTO FÍSICO TOTAL

Dos fases de trabajo cardiovascular únicas, entrelazadas con ejercicios de fuerza y resistencia para entrenar a full.

Hombres abstenerse, ya que este próximo domingo 20 de marzo a partir de las 9.00 am se estará corriendo la maratón de ellas, sí, la "Carrera de las Chicas", organizada por Nike. El evento tendrá sitio en Av. Sarmiento y Figueroa Alcorta, donde todas las mujeres mayores de 16 años podrán competir a través de los 5 kilómetros de recorrido, por los lugares más espectaculares de Capital Federal. Se premiarán diversas categorías, entre las que de destacan silla de ruedas, no videntes y otras discapacidades.

Para más información visitá www.carreradelaschicas.com.ar 

¿Conocés los ultra maratones? ¿Sabés de qué se tratan? Cuando una carrera pedestre supera la distancia máxima del maratón convencional (42,195 km) se la denomina ultra maratón.  Existen dos tipos, los que consisten en una distancia determinada, pudiendo ser de 50 ó 100 km, y los que son por tiempo, donde el ganador es quien recorra la mayor distancia durante el tiempo estipulado. Esta disciplina está siendo cada vez más importante, y nuestro país no es indiferente: existe la AAU (Asociación Argentina de Ultramaratón), compuesta por fanáticos corredores con sed de seguir y seguir corriendo. Es más, tan grande  es la afición que esta asociación ya programó varias carreras para este año. Tenés para anotar:

19 de marzo – 24 hs de San Pedro

16 de abril – Patagonia RUN Ultra 84K y 42K Trail

17 de abril – North Face Endurance Challenge Argentina 50 y 80 kilómetros

14 de mayo – 50K de San Miguel del Monte

17 de septiembre – 100K VII Edición Copa Argentina

Para más información metete en www.ultraargentina.com.ar