Acá te pasamos nueve ventajas importantísimas que trae consigo la sencilla tarea de caminar. Aunque muchos piensen que esta actividad no dé réditos interesantes, te vamos a demostrar todo lo contrario, para que cuando tengas que ir a algún lado elijas hacerlo caminando.

Fortalece el corazón

El corazón se hace más fuerte y eficiente llevando la sangre oxigenada a todos los órganos y tejidos, enviando más sangre con menos esfuerzo. Qué significa esto, que vas a estar mucho menos cansado a la hora de realizar cualquier actividad, desde subir unas escaleras hasta hacer el amor.

Mejora la respiración

Cuando caminás regularmente tu sistema respiratorio se hace más efectivo; con cada respiración tu capacidad de adquirir aire aumenta, necesitando menos respiraciones por minuto.

Dicen que hay muy pocos eventos que paralizan a ciudades tan importantes como New York. Hay pocos días en el año en los cuales la ciudad entera se concentra en una única actividad. Uno de esos días es cuando se corre la famosa Maratón de la ciudad. Con un recorrido total de 42 kilómetros, los corredores transitan toda la ciudad, pasando por los lugares más importantes y característicos.

La carrera comienza en Staten Island, donde inmediatamente se cruza el puente de Verrazano-Narrows. Desde allí, los participantes pasan por lugares como Brooklyn, Queens, Manhattan, Bronx y Manhattan nuevamente, para terminar en el Central Park.

Lo que más impresiona y emociona a los corredores no es, como muchos pueden llegar a pensar, los fantásticos paisajes de una de las ciudades más importantes de mundos, sino, por el contrario, el hecho de correr y que miles, millones de personas alienten a los costados de la calle durante toda la competencia. La ciudad entera se paraliza y se une para motivar a los maratonistas, dándoles el empuje necesario para seguir corriendo y no darse por vencido.

“Es una carrera muy complicada”, nos comentaba nuestro enviado especial. “Uno tiene que prepararse durante muchísimo tiempo para correr una maratón semejante. Es importante mantener un ritmo estable para no caerse en los últimos kilómetros. El estado físico, la buena preparación y una rigurosa dieta harán que uno pueda encarar de la mejor manera una competencia extremadamente difícil”

Hombres abstenerse, ya que este próximo domingo 20 de marzo a partir de las 9.00 am se estará corriendo la maratón de ellas, sí, la "Carrera de las Chicas", organizada por Nike. El evento tendrá sitio en Av. Sarmiento y Figueroa Alcorta, donde todas las mujeres mayores de 16 años podrán competir a través de los 5 kilómetros de recorrido, por los lugares más espectaculares de Capital Federal. Se premiarán diversas categorías, entre las que de destacan silla de ruedas, no videntes y otras discapacidades.

Para más información visitá www.carreradelaschicas.com.ar 

Este domingo 13 de marzo se llevará a cabo la CARRERA POR LA EDUCACIÓN UNICEF en Capital Federal. La idea es juntar fondos para fomentar la educación, por eso, UNICEF te invita a que participes de esta espectacular carrera, para que además de disfrutar, competir y realizar actividades físicas, ayudes a construir una sociedad más justa y mejor. 

¿Conocés los ultra maratones? ¿Sabés de qué se tratan? Cuando una carrera pedestre supera la distancia máxima del maratón convencional (42,195 km) se la denomina ultra maratón.  Existen dos tipos, los que consisten en una distancia determinada, pudiendo ser de 50 ó 100 km, y los que son por tiempo, donde el ganador es quien recorra la mayor distancia durante el tiempo estipulado. Esta disciplina está siendo cada vez más importante, y nuestro país no es indiferente: existe la AAU (Asociación Argentina de Ultramaratón), compuesta por fanáticos corredores con sed de seguir y seguir corriendo. Es más, tan grande  es la afición que esta asociación ya programó varias carreras para este año. Tenés para anotar:

19 de marzo – 24 hs de San Pedro

16 de abril – Patagonia RUN Ultra 84K y 42K Trail

17 de abril – North Face Endurance Challenge Argentina 50 y 80 kilómetros

14 de mayo – 50K de San Miguel del Monte

17 de septiembre – 100K VII Edición Copa Argentina

Para más información metete en www.ultraargentina.com.ar

a.   Recordá siempre hidratarte antes, durante y después de la actividad física.

b.   No esperes a sentir sed para incorporar líquidos, pues ya estarás deshidratado.

c.    Es muy importante reponer la cantidad de líquido perdido en el sudor.