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a. Recordá siempre hidratarte antes, durante y después de la actividad física.

b. No esperes a sentir sed para incorporar líquidos, pues ya estarás deshidratado.

c. Es muy importante reponer la cantidad de líquido perdido en el sudor.

Acá te pasamos nueve ventajas importantísimas que trae consigo la sencilla tarea de caminar. Aunque muchos piensen que esta actividad no dé réditos interesantes, te vamos a demostrar todo lo contrario, para que cuando tengas que ir a algún lado elijas hacerlo caminando.
Fortalece el corazón
El corazón se hace más fuerte y eficiente llevando la sangre oxigenada a todos los órganos y tejidos, enviando más sangre con menos esfuerzo. Qué significa esto, que vas a estar mucho menos cansado a la hora de realizar cualquier actividad, desde subir unas escaleras hasta hacer el amor.
Mejora la respiración
Cuando caminás regularmente tu sistema respiratorio se hace más efectivo; con cada respiración tu capacidad de adquirir aire aumenta, necesitando menos respiraciones por minuto.

Dormir y adelgazar
Un estudio realizado en la Universidad de Wake Forest (EE.UU.) concluyó que para reducir al mínimo el aumento de grasa abdominal, el número ideal de horas para dormir es de seis y media. Con menos, la capacidad para quemar carbohidratos disminuye. Es recomendable tener un margen de tres horas entre que salís del gimnasio y te vas a dormir; el entrenamiento estimula la producción de adrenalina e interfiere con el sueño.

Bajá la panza corriendo con una mochila
Un informe del American College of Sports Medicine determinó que, cargando una mochila con el 20% de tu peso al correr, podés aumentar el consumo de la grasa en un 30%. Otra manera es llevar bastones de montaña, ya que éstos te obligan a dar zancadas más largas, por ende, aumentarás la producción de energía en un 67%.

1. BODYATTACK ES ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR 100%
El método más vibrante para entrenar tu capacidad cardiorespiratoria y ganar vitalidad.
2. BODYATTACK ES ACONDICIONAMIENTO FÍSICO TOTAL
Dos fases de trabajo cardiovascular únicas, entrelazadas con ejercicios de fuerza y resistencia para entrenar a full.

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3. BODYATTACK ES ADRENALINA

Hombres abstenerse, ya que este próximo domingo 20 de marzo a partir de las 9.00 am se estará corriendo la maratón de ellas, sí, la "Carrera de las Chicas", organizada por Nike. El evento tendrá sitio en Av. Sarmiento y Figueroa Alcorta, donde todas las mujeres mayores de 16 años podrán competir a través de los 5 kilómetros de recorrido, por los lugares más espectaculares de Capital Federal. Se premiarán diversas categorías, entre las que de destacan silla de ruedas, no videntes y otras discapacidades.
Para más información visitá www.carreradelaschicas.com.ar

1. Debés entrenar con una planificación acorde a tus necesidades deportivas y tu estado físico actual. No sigas ninguna rutina hecha para otra persona. Si no conocés acerca de entrenamiento lo ideal es que te asesores con un entrenador.

2. Zapatillas: es indispensable contar con un calzado acorde a la situación, ya sea durante el entrenamiento o competencia. Tené en cuenta el talón, empeine, suela y sujeción del pie.

3. El día de la competencia levantate temprano, habiendo descansado correctamente la noche anterior. Es fundamental un buen desayuno, rico en carbohidratos para que tengas energía durante toda la carrera.